論理療法

論理療法

1.アルバート・エリス（1913－2007）・・論理療法の創始者・・

20世紀にもっとも影響を与えた心理療法家の第二位に選出。

（特徴）時間のかかる心理療法への挑戦。「治療に何年もかける必要はない」。

　　　　　　「性格は変えられないが、人生は変えられる。」（エリスのことば）

　　　　　　・・性格を無理に変えようとするのではなく、行動を変えようとするほうが発展的であり、思考・考え方が変われば、感情や行動も変化することを示す。

2.論理療法（論理情動療法）

a.現象学の「出来事→思考→感情→行動」を参考にして作られた療法で、ABC理論と呼ばれる。

b.エレベーターが怖ければ、20回エレベーターに乗せるなどの現実的なトレーニングの有効性も認めている。

A（出来事Activity event）→B（信念・固定観念Belief）→C（行動Consequence）

この中で、Bの部分の認知の歪み・極端な一般化・非合理的な信念（イラショナル・ビリーフ）としてあげているのが、以下の4点である。

a.「－ねばならない」「－べきだ」

b.悲観的

c.非難・卑下的

d.欲求不満低耐性

（例）

A社との契約が取れなかった。→契約が取れなければ終わりだ。→もうだめだ。

A社との契約が取れなかった。→営業先はA社以外にもある。→次は頑張るぞ。

cf.ABC理論に二つを加えて、ABCDE理論と呼ぶこともある。

A・・Activating event（出来事）

B・・Belief（信念、固定観念）

C・・Consequence（結果）

D・・Dispute（論駁）

E・・Effect（効果）